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- El 18 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño, una jornada para reflexionar sobre lo indispensable que es descansar bien, y que de no hacerlo, pueden aparecer serios trastornos.
El sueño es vital para nuestro organismo porque de él depende tanto la recuperación de todos nuestros órganos, incluidos la piel y el cerebro, como el mantenimiento de nuestras funciones cognitivas, tales como el aprendizaje o la memoria. “Si un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo, es porque alguna importancia debe tener”, aseguró María Celia Daraio, miembro del plantel de Medicina del Sueño del Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro.
“A través del sueño recuperamos energías y sintetizamos proteínas. Todos los órganos entran en un período en el que hay una recuperación celular muy importante, incluso la piel. Una persona bien descansada tiene otra cara, otro aspecto, por ejemplo”, expuso la especialista.
En los niños, el sueño reparador y reconfortante es fundamental “porque la hormona del crecimiento secreta durante la noche, durante el descanso”.
El descanso justo. Si bien no hay un número de horas exacto para dormir, según Daraio, “la gran mayoría de los adultos necesitan entre 6 y 8 horas”. Sin embargo, aclaró que “también hay personas que con menos de 6 horas, o personas que necesitan más de 8 horas, están bien”.
La clave radica en saber cómo uno durmió lo necesario y bien. Si una persona se levanta a la mañana y no siente más ganas de dormir, es porque ha descansado en buena forma. “Una persona realmente descansó cuando tiene ganas de levantarse y de empezar el día”, recalcó Daraio.
“Otro punto importante también es la siesta, al menos media hora, ya que ayuda a que el día sea también muy productivo. Pero las necesidades del sueño es algo individual, pero hay que respetar lo que el cuerpo de cada uno pide”, completó en este sentido Daraio.
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