Prevención | Cómo mantenerse saludable en 10 pasos

Al comenzar un nuevo año, es típico hablar de dietas, depuración y planes para rebajar de peso ante los excesos en las comidas decembrinas.

Si partimos de la sentencia que "has lo mismo de forma diferente", les propongo adoptar como rutina diaria para los próximos doce meses, estos consejos básicos resumidos en 10 pasos para mantenerse saludable.

1. Moverse: Con alguna actividad física, al menos 30 minutos diarios a la semana
2. Hidratarse: Los 8 vasos o más de agua al día son vitales
3. Bajar las grasas: O sacar de la dieta aquellas que sean saturadas
4. Dormir y dormir: El buen descanso asegura el equilibrio en el organismo
5. Relajarse: No seguir al estrés. Aplicar técnicas de respiración y meditación
6. Mantener el peso: Adaptando la ingesta calórica según la talla/edad y el tipo de actividad que se realice
7. Subir de tres a cinco: Las comidas diarias. Hacer las tres principales y dos meriendas
8. Dulce equilibrio: Disminuir la azúcar refinada. Aprovechar el dulce natural de las frutas
9. Sacar los vicios: Negativos que roban salud. Alcohol, tabaco, drogas, sedentarismo, emociones tóxicas
10. Incorporar fibra: A la dieta diaria

   

                                   

            

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