Las primeras semanas de este mes de junio, que termina en pocas horas, no fueron del todo tan saludables. Dado que me la pasé con una rinitis alérgica que terminó en resfriado común.
Las causas han podido ser varias, pero en mi caso, la que predominó es el cambio de temperatura en el clima de Caracas. Sin querer usar esto como excusa, ya me entenderán que lo último que me apetecía por esos días, era escribir, por ello no actualicé este blog.
¡Afortunadamente ya recuperada! Aunque los altibajos de calor y lluvia, típico de países trópicales, inciden a ratos para que la tos me vaya y venga :(
Quiero compartir en este artículo algunas claves que me sirvieron para superar el resfriado, su práctica esta vez, me ayudaron a lidiar con el.
Les adelanto que cada organismo responde diferente a cualquier enfermedad. Usted es el único que conoce su cuerpo. Por lo tanto, debe estar atento a las señales que él le indica.
Si nota que un malestar le impide su libre desenvolvimiento a diario. Consulte al médico de inmediato. No se automedique.
¿Qué hacer?
Lo primero es diferenciar de qué se trata: Si es una alergia, un resfriado o una gripe. Por lo general nuestro organismo está dotado de un sistema de defensa que nos protege de sustancias nocivas externas. Pero cuando este sistema responde de modo exagerado y continuo ante tales estímulos, estamos hablando de Alergia.
Algunas personas tienen una predisposición genética a desarrollar alergias. Pero factores como polución, cambios climáticos, una inadecuada alimentación y el estrés emocional son factores involucrados en el incómodo proceso.
Hoy día la psicología reconoce que las alergias podrían querer decirnos algo cuando la padecemos. Las alergias nos hablan de la necesidad de revisar ciertas emociones que impiden el equilibrio en ese momento de nuestra vida. Por lo tanto, la tarea para esos días de congestión física y emocional, es revisar miedos, dudas, prejuicios, preocupaciones, rabia, culpa, etc. Ver como manejamos nuestros conflictos, salir de emociones acumuladas para buscar la mejor solución. Un bien para el organismo ya que fortalecemos nuestras defensas. Como para la autoestima, por robustecer la madurez emocional.
Acá les mostramos un cuadro comparativo entre el resfriado y la gripe.
Lo segundo es tener paciencia. Cuando el mal ya está presente, lo único que hay por hacer es controlarlo. Y dejar que el tiempo cumpla con el ciclo de recuperación. Advierte la doctora Ángela Tigreros, en su columna Salud al Día, si es posible evite el contacto con las sustancias que le causan alergia.
Aunque no controlamos el exterior ni podemos aislarnos en burbuja especial, si el caso amerita puede usar algún antihistamínico. Los médicos lo consideran una opción, ya que la histamina es la principal mediadora química responsable de la aparición de los síntomas. Además, los nuevos productos vienen con una sustancia especial que evita la somnolencia, añade Tigreros. Igual indica, si los ojos le lloran mucho, aplíquese unas gotas para evitar la irritación. En cuanto a los espray nasales, la mayoría a base de corticoesteroides, pueden usarse como descongestionantes, pero no abusar de ellos por más de tres días, porque pueden causar una vasodilatación fuerte. En caso de fiebre, dolor muscular, tos o infección, consulte al médico para que les prescriba los fármacos que necesite.
Se deben alimentar, hidratar y reposar lo suficiente que pueda. Beber abundante líquido, el agua como primera opción para depurar el organismo. Pero también jugos de frutas como fuente de vitaminas y enfrentar una posible perdida de apetito. Las sopas o caldos al que se le añaden ajos, berros, cebollas, que tienen la propiedad de ser descongestionantes caen muy bien. Descansen mucho y si les provoca pueden bañarse con agua tibia. Igual pueden usar el vapor de agua caliente al que se le puede agregar eucalipto o romero, para despejar las vías respiratorias. No olviden usar ropa fresca y cambiarla cuando pase la fiebre.
Lo tercero si no hay mayor complicación. Recurrir a la medicina natural. Bien lo saben nuestras madres y abuelas en recomendarnos y mimarnos con una infusión caliente utilizando el poder de las hierbas y especies que la botánica registra y ofrece.
Algunas opciones a la mano son, el toronjil, esta planta aromática es recomendada entre otras cosas, para la rinitis, la gripe y la bronquitis. También sirve para el insomnio y como tranquilizante. En la medida de una taza, ponga a hervir agua, jugo de naranja o limón, cuele, endulce con miel o papelón y tome antes de dormir.
El jengibre, es otro aliado natural para estos casos. Antiséptico y antiinflamatorio suele su sabor picante, calmar los dolores de garganta y la ronquera.
El ajo, planta medicinal es rica en azufre, calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, vitamina A, B y C lo podemos usar en la comida diaria, como para evitar o atacar síntomas de resfriado por su poder antibiótico. Una infusión con estas hierbas, junto al tilo, la manzanilla o camomila y especies como canela, clavo de olor, guayabita, albahaca, pueden ser una alternativa que la naturaleza nos ofrece para aliviar la gripe y calmar el espíritu.
Sea egoísta: NO exparza la gripe
Por último, sean egoístas y conscientes, eviten propagar la gripe o contagiarse de ella. Cúbranse la nariz y la boca con un pañuelo desechable cuando tosan o estornuden y deposítelo en la basura luego de usarlo. En caso de no tener un pañuelo pueden usar el pliegue del codo para taparse la boca. Mantengan las manos limpias, no se toquen los ojos, nariz y boca así se propagan los virus y gérmenes. Lávese las manos con agua y jabón. Si no tienen agua o están en la calle, lleven consigo un gel desinfectante o antibacterial que pueden comprar en la farmacia.
Ya sabemos lo que es pasar por una alergia que se convierte en gripe y, al llegar acá no podemos liberarnos sino calarnos el proceso. Vimos que hay un tratamiento médico para las alergias. Pero es necesario tratar a las emociones, saberlas manejar, aprender a resolver nuestros conflictos es indispensable para que estos síntomas no se repitan tan seguido. Usemos este tiempo de convalecencia para ello.
En resumen la alergia o la gripe nos llama a revisarnos. Como seres humanos somos complejos –a veces- y cambiante-otras tantas, eso es normal. Reconocer estos bajones de energía o torbellinos emocionales permite ver nuestra realidad. Quienes somos realmente y ver el poder que tenemos para continuar. Porque todo, como la gripe, es pasajero. =)
Las causas han podido ser varias, pero en mi caso, la que predominó es el cambio de temperatura en el clima de Caracas. Sin querer usar esto como excusa, ya me entenderán que lo último que me apetecía por esos días, era escribir, por ello no actualicé este blog.
¡Afortunadamente ya recuperada! Aunque los altibajos de calor y lluvia, típico de países trópicales, inciden a ratos para que la tos me vaya y venga :(
Quiero compartir en este artículo algunas claves que me sirvieron para superar el resfriado, su práctica esta vez, me ayudaron a lidiar con el.
Les adelanto que cada organismo responde diferente a cualquier enfermedad. Usted es el único que conoce su cuerpo. Por lo tanto, debe estar atento a las señales que él le indica.
Si nota que un malestar le impide su libre desenvolvimiento a diario. Consulte al médico de inmediato. No se automedique.
¿Qué hacer?
Lo primero es diferenciar de qué se trata: Si es una alergia, un resfriado o una gripe. Por lo general nuestro organismo está dotado de un sistema de defensa que nos protege de sustancias nocivas externas. Pero cuando este sistema responde de modo exagerado y continuo ante tales estímulos, estamos hablando de Alergia.
Algunas personas tienen una predisposición genética a desarrollar alergias. Pero factores como polución, cambios climáticos, una inadecuada alimentación y el estrés emocional son factores involucrados en el incómodo proceso.
Hoy día la psicología reconoce que las alergias podrían querer decirnos algo cuando la padecemos. Las alergias nos hablan de la necesidad de revisar ciertas emociones que impiden el equilibrio en ese momento de nuestra vida. Por lo tanto, la tarea para esos días de congestión física y emocional, es revisar miedos, dudas, prejuicios, preocupaciones, rabia, culpa, etc. Ver como manejamos nuestros conflictos, salir de emociones acumuladas para buscar la mejor solución. Un bien para el organismo ya que fortalecemos nuestras defensas. Como para la autoestima, por robustecer la madurez emocional.
Acá les mostramos un cuadro comparativo entre el resfriado y la gripe.
Lo segundo es tener paciencia. Cuando el mal ya está presente, lo único que hay por hacer es controlarlo. Y dejar que el tiempo cumpla con el ciclo de recuperación. Advierte la doctora Ángela Tigreros, en su columna Salud al Día, si es posible evite el contacto con las sustancias que le causan alergia.
Aunque no controlamos el exterior ni podemos aislarnos en burbuja especial, si el caso amerita puede usar algún antihistamínico. Los médicos lo consideran una opción, ya que la histamina es la principal mediadora química responsable de la aparición de los síntomas. Además, los nuevos productos vienen con una sustancia especial que evita la somnolencia, añade Tigreros. Igual indica, si los ojos le lloran mucho, aplíquese unas gotas para evitar la irritación. En cuanto a los espray nasales, la mayoría a base de corticoesteroides, pueden usarse como descongestionantes, pero no abusar de ellos por más de tres días, porque pueden causar una vasodilatación fuerte. En caso de fiebre, dolor muscular, tos o infección, consulte al médico para que les prescriba los fármacos que necesite.
Se deben alimentar, hidratar y reposar lo suficiente que pueda. Beber abundante líquido, el agua como primera opción para depurar el organismo. Pero también jugos de frutas como fuente de vitaminas y enfrentar una posible perdida de apetito. Las sopas o caldos al que se le añaden ajos, berros, cebollas, que tienen la propiedad de ser descongestionantes caen muy bien. Descansen mucho y si les provoca pueden bañarse con agua tibia. Igual pueden usar el vapor de agua caliente al que se le puede agregar eucalipto o romero, para despejar las vías respiratorias. No olviden usar ropa fresca y cambiarla cuando pase la fiebre.
Lo tercero si no hay mayor complicación. Recurrir a la medicina natural. Bien lo saben nuestras madres y abuelas en recomendarnos y mimarnos con una infusión caliente utilizando el poder de las hierbas y especies que la botánica registra y ofrece.
Algunas opciones a la mano son, el toronjil, esta planta aromática es recomendada entre otras cosas, para la rinitis, la gripe y la bronquitis. También sirve para el insomnio y como tranquilizante. En la medida de una taza, ponga a hervir agua, jugo de naranja o limón, cuele, endulce con miel o papelón y tome antes de dormir.
El jengibre, es otro aliado natural para estos casos. Antiséptico y antiinflamatorio suele su sabor picante, calmar los dolores de garganta y la ronquera.
El ajo, planta medicinal es rica en azufre, calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, vitamina A, B y C lo podemos usar en la comida diaria, como para evitar o atacar síntomas de resfriado por su poder antibiótico. Una infusión con estas hierbas, junto al tilo, la manzanilla o camomila y especies como canela, clavo de olor, guayabita, albahaca, pueden ser una alternativa que la naturaleza nos ofrece para aliviar la gripe y calmar el espíritu.
Sea egoísta: NO exparza la gripe
Por último, sean egoístas y conscientes, eviten propagar la gripe o contagiarse de ella. Cúbranse la nariz y la boca con un pañuelo desechable cuando tosan o estornuden y deposítelo en la basura luego de usarlo. En caso de no tener un pañuelo pueden usar el pliegue del codo para taparse la boca. Mantengan las manos limpias, no se toquen los ojos, nariz y boca así se propagan los virus y gérmenes. Lávese las manos con agua y jabón. Si no tienen agua o están en la calle, lleven consigo un gel desinfectante o antibacterial que pueden comprar en la farmacia.
Ya sabemos lo que es pasar por una alergia que se convierte en gripe y, al llegar acá no podemos liberarnos sino calarnos el proceso. Vimos que hay un tratamiento médico para las alergias. Pero es necesario tratar a las emociones, saberlas manejar, aprender a resolver nuestros conflictos es indispensable para que estos síntomas no se repitan tan seguido. Usemos este tiempo de convalecencia para ello.
En resumen la alergia o la gripe nos llama a revisarnos. Como seres humanos somos complejos –a veces- y cambiante-otras tantas, eso es normal. Reconocer estos bajones de energía o torbellinos emocionales permite ver nuestra realidad. Quienes somos realmente y ver el poder que tenemos para continuar. Porque todo, como la gripe, es pasajero. =)
Con apoyo
de: Revista deVisita
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Imágenes de: http://www.pintarest.com
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