Hoy como cada 29 de
septiembre, se celebra el Día Mundial
del Corazón. La fecha establecida por
la Organización Mundial de la Salud (OMS) y apoyada en distintos
países por instituciones afines. Busca desarrollar una campaña de educación y prevención sobre los factores de riesgo que causan enfermedades cardiovasculares.
Es sabido que la primera causa de muerte
en el mundo está relacionada con algún accidente cerebrovascular.
Si
bien parámetros como edad, sexo y la herencia no son modificables, otros
factores asociados se pueden controlar y
hasta evitar. Indicó el cardiólogo Roberto López Nouel, miembro de la Sociedad Venezolana de Cardiología. Al
ser entrevistado en un programa de salud en Globovisión.
Mientras más
temprano se tomen medidas, menos riesgo correrá nuestro corazón.
Leonardo, nombre ficticio, es un familiar
cercano. Tiene 32 años de edad. Es ingeniero mecánico. Trabaja en una compañía
que queda muy lejos de su casa. Por lo que debe salir muy de temprano en la
mañana y llega bien tarde por la noche, cansado y estresado para la rutina del día
siguiente. Leonardo le encanta comer, sobre todo aquellos alimentos que no
nutren pero si engordan. Tiene sobrepeso. Y poco tiempo para la actividad
física. En días pasados, Leonardo no se sintió bien. Acudió a la asistencia
médica de la empresa. Leonardo tenía la tensión arterial elevada.
Nuestro querido Leonardo, es uno de entre
miles de potenciales pacientes cardiovasculares. Que pueden dejar de serlo
pronto si toman conciencia sobre el cambio de hábitos negativos por hábitos más
saludables.
Algunos que recomiendan los especialistas para un corazón sano son:
Una
dieta saludable: Incluya los alimentos con bajo contenido de grasas saturadas
y trans; colesterol, sodio y azúcares agregados. Que sean ricos en fibra
integral. Ingiera proteínas magras y más cantidad de frutas y vegetales a
diario. Aumente el consumo de pescado. Verá como pierde peso y reducirá la
carga a su corazón, pulmones, vasos sanguíneos y esqueleto. Lo que mejorará su
aspecto físico y aumentará las posibilidades de sentirse bien.
Decirle Si, al ejercicio físico: O a cualquier actividad física como
caminar, trotar, montar bicicleta, hacer bailoterapia, son ciertas ideas a
practicar al menos tres veces por semana por 30 minutos. Es un regalo para su
vida física y emocional.
Evitar el tabaco, dejar de fumar. Reducir
al mínimo la ingesta de alcohol. Buscar cómo disminuir el estrés. Relajarse.
Son factores de riesgo que al controlarlos o evitarlos frena el daño
cardiovascular.
Acudir a un chequeo médico al menos una vez al año: permite monitorear
los niveles de azúcar y colesterol en sangre. Así como las cifras de tensión
arterial. Todos involucrados en cardiopatías.
El riesgo
cardiovascular no discrimina ni sexo ni edad. Se puede sufrir desde niño, siendo
hombre o mujer.
Por esta razón, la Federación Venezolana de Cardiología,
invita a toda la población, a los padres, a reducir su propio riesgo y el de su
familia.
Con el lema “Toma la ruta a un corazón saludable” estará
este domingo en Caracas y en varios estados del país con diversas actividades
que incluyen el chequeo médico, toma de tensión arterial, despistaje de
colesterol y diabetes. Así como charlas educativas. Cuyo objetivo “son formar a niños saludables que de
adultos sean sanos para conducir a familias y comunidades saludables”.
¡Recuerden No es un día. Son Todos los
días para estar sanos!
Fuentes: Federación Venezolana de Cardiología
// Laboratorios Bayer // Red Farmatodo
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