La tecnología cosmética avanza con prisa y ofrece distintas
opciones para lucir bien, verse más joven
y distanciar así las señales del envejecimiento.
Desde reconocidas marcas de cremas y tónicos faciales,
pasando por sueros con vitaminas y antioxidantes. Hasta llegar a la cirugía
estética, con la técnica nueva y de moda
presente en el mercado. Es la panacea para buscar y promocionar una “eterna juventud”.
Sin embargo, estos recursos a parte de ser costosos en
algunos casos. En su mayoría se tratan más de publicidad y lucro comercial. Que
el de buscar un sano y verdadero propósito:
El bienestar integral de la persona.
Es por ello que hoy te presento los Cinco pasos, básicos, seguros y al alcance de todos. Que te mantendrán
joven y activo. Convirtiéndolos en hábitos diarios, como rutina nos
garantiza un estado de salud pleno y natural. Desde ya toca ponerlos en
práctica. Estos son:
1) Dormir Bien: Lo
suficiente o tomar una siesta. Los estudios científicos revelan cada vez más la estrecha
relación entre un buen descanso y una buena calidad de vida. Un mal sueño
incide al día siguiente en el estado de ánimo, falta de concentración, mal
humor, irritabilidad, altibajo emocional, afectando la imagen y hasta la
belleza. Por lo que se debe procurar
dormir 8 horas diarias. Menos horas de descanso aumenta niveles de
cortisol, sustancia asociada al estrés. Crear buenos hábitos de higiene de
sueño, como acostarse y despertarse a una misma hora. En un ambiente cálido y
sereno aumenta la calidad de sueño y un verdadero estado relajado.
2) Alimentarse de
Forma Nutritiva: Sana y balanceada.
Ingerir en las comidas diarias más raciones de vegetales crudos, cocinados al
vapor o a la plancha. Consumir frutas, cereales y granos. Elegir proteínas,
lácteos y carbohidratos ligeros. Limitar la ingesta de grasas saturadas,
azúcares, sal, harinas junto a la cafeína y al alcohol. Saber unir tipos de
comidas y en menor cantidad al momento
de servir el plato nos permite mantener el peso corporal ideal. ¡No a la comida
“chatarra”! Recuerda “somos 70% de lo que comemos y 30% de lo que ejercitamos”.
El comer bien asegura un estilo de vida
sano.
3) Hacer Ejercicio
Físico, Retrasa el Envejecimiento: Y aumenta los beneficios físicos y mentales. Entre otros,
fortalece el sistema cardiovascular, el sistema óseo y músculo esquelético. El
practicar alguna actividad física, bailar o simplemente andar al aire libre,
caminar, montar bicicleta, trotar; en fin ejercitarse
de manera regular es una forma excelente de aliviar el estrés. Con sólo 20
ó 30 minutos de ejercicio o actividad física diariamente le servirán para
producir sus propias endorfinas, su tranquilizante natural. Estará más relajado
y lucirá bien radiante y su figura se lo agradecerá. Recuerde ¡No al
sedentarismo!
4) Tomar Agua.
Mantenerse Hidratado: Antes, durante y luego de cada actividad física. También es
importante mantener el hábito de tomar agua durante el día. Pertinente son los 8 vasos de agua diarios.
O tomar dos litros como recomiendan los expertos. No espere a sentir sed,
ahí ya estará deshidratado. Otros líquidos que acompañan la hidratación pueden
ser sopas, infusiones aromáticas, bebidas energéticas, gelatina líquida, etc.
5) Mantener la Armonía
Espiritual: Junto a la Armonía Mental y Física: La comunión de estos
tres estados en el ser, es lo que garantiza
un estado pleno de salud, juventud y vida positiva. Alimentar el espíritu,
se consigue a través del entretenimiento. Como realizar tu hobby preferido, esa
actividad que te divierta y resulte agradable, que eliges de forma espontánea
(pintar, crear, leer, oír música, bailar, hacer dulces, etc.) la debes hacer un
rato cada día. Igualmente se consigue por medio de la fe, la meditación y la
oración. Lo más importante es hallar el modo de estar tranquilo y en paz
contigo mismo. La serenidad brinda confianza. Y una persona segura de si misma
es atractiva al sexo opuesto. ¡Más si luce sana y joven por cumplir estos 5
sencillos pasos!
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